一生中有22個防衰老關鍵點一生中有22個防衰老關鍵點 一生中有22個防衰老關鍵點(新發現)英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉 · 愛潑斯坦博士于10 月 10 日撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。  一、 8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。   二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。   三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病燒烤,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。   四、 25 歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D ,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素 D 。   五、28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。   六、 30 歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。   七、34 歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。   八、 35 歲白髮開始出酒肉朋友現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。   九、40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素 E 的食物能提高精子的活力。   十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。   十一、 42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保褐藻醣膠持頭腦的敏銳。   十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。   十三、 50 歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。   十四、51 歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。   十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。   十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。   十七、63 歲是女性保濕面膜卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。   十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。   十九、 70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。   二十、75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。   二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。   二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡面膜萄酒
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